Ορισμένους πειρασμούς σε αυτή τη ζωή δεν μπορείς να τους ελέγξεις. Παρά τις απέλπιδες προσπάθειες και τις σχετικές υποσχέσεις στον εαυτό σου, αυτοί επιμένουν να σου βγάζουν επιδεικτικά τη γλώσσα και να...
αποδεικνύουν την κυριαρχία τους πάνω σου, κάθε μέρα και στιγμή. Και στην κρυφή της σχετική πυραμίδας των ένοχων αμαρτιών κατατάσσεται πανηγυρικά το φαγητό.
Η αλήθεια είναι ότι απλά παραείναι εύκολο να το παρακάνεις.
Από τις υπερμεγέθεις μερίδες σε εστιατόρια, μέχρι τις κάθε λογής λιχουδιές που εμφανίζονται συστηματικά μπροστά στα μάτια σου, η υπερκατανάλωση, και για την ακρίβεια η ασυλλόγιστη κατανάλωση μοιάζει να αποτελεί φυσιολογική διαδικασία, καθώς η μία μπουκιά διαδέχεται την άλλη χωρίς να το καταλάβεις.
Το τελικό αποτέλεσμα βρίσκει εσένα να κοιτάζεις τη ζυγαριά σου σαν επισκέπτη από τον εξωτικό Κρόνο και την ίδια να μην μπορείς να καταλάβεις πώς έφτασες σε αυτό το βάρος, αφού απλά «τσιμπούσες» λίγο παραπάνω.
Η ασυλλόγιστη κατανάλωση φαγητού δεν παύει να αποτελεί το μεγαλύτερο διατροφικό έγκλημα απέναντι στη σιλουέτα σου.
Και αν δεν το παίρνεις χαμπάρι, ή απλά ζορίζεσαι να το ελέγξεις, το πρόβλημα θα διογκώνεται, μαζί με σένα την ίδια (για να στο θέσω όσο πιο ευγενικά μπορώ). Υπάρχουν τρόποι να βοηθήσεις τον εαυτό σου; Εννοείται.
Που βασίζονται στη θέληση σου για την εφαρμογή τους, υποσχόμενοι παράλληλα να είναι παραπάνω από γενναιόδωροι απέναντι σου, αν τους δώσεις τη σχετική ευκαιρία:
Αναψυκτικά, σοκολατοειδή και λοιπά ροφήματα με χιλιάδες θερμίδες αποτελούν βασικότατο παράγοντα της αύξησης του βάρους σου. Και εκεί που καταναλώνεις ένα αναψυκτικό την ημέρα, και βλέπεις τα κιλά σου να αυξάνονται χωρίς να έχεις καταναλώσει φαγητό, ξέρεις ποιος σου έχει κάνει τη ζημιά!
Η λύση είναι απλή και εύκολη: μείωσε την ποσότητα κατανάλωσης στις γουλιές σου! Μία αργότερη κατά 30% κατανάλωση εγγυάται, σύμφωνα με διατροφολόγους, ως και 50% γρηγορότερο αίσθημα κορεσμού και άρα σταματήματος σε ασφαλές σχετικά σημείο. Για αυτό, πάψε να τα κατεβάζεις μονορούφι και χαλάρωσε...
Επίλεξε φαγητό που… δεν μυρίζει και τόσο όμορφα, για να το θέσω κομψά. Βάλε το μπρόκολο, το βραστό κουνουπίδι, ακόμη και το βραστό μοσχάρι ή το ροκφόρ στη διατροφή σου και θα δεις για πότε οι μερίδες θα μειωθούν, και η λιγούρα σου θα πάει καλά της. Και μπορεί το σπίτι σου να μετεξελιχθεί σε θάλαμο αερίων λίαν συντόμως, αλλά όταν δεις το πόσο λιγότερο φαγητό καταναλώνεις, θα δείξεις λίγη περισσότερη ανοχή…
Κάνε αντιθετικούς συνδυασμούς χρωμάτων μεταξύ πιάτων και φαγητού. Για παράδειγμα, δοκίμασε να φας μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα από ένα άσπρο, και από ένα μπλε πιάτο. Ε, από το μπλε πιάτο, θα καταναλώσεις έως και 20% λιγότερη ποσότητα! Κι αυτό απλά διότι η έντονη οπτική αντίθεση ερεθίζει τα οπτικά νεύρα, τα οποία στέλνουν σήμα στον εγκέφαλο, ο οποίος περιορίζει την όρεξη και αυξάνει το αίσθημα κορεσμού.
Tip για προχωρημένες…
Επιπροσθέτως, μπορείς να τοποθετείς τις μερίδες σου σε μικρά πιάτα. Όταν τελειώσεις, μπορεί να έχεις την αίσθηση ότι έφαγες κανονικά, αλλά η καταναλωθείσα μερίδα θα είναι σημαντικά μικρότερη από τη συνηθισμένη. Και εσύ η ίδια μόλις θα έχεις γλιτώσει ένα κάρο περιττές θερμίδες…
Αν η κατάσταση φτάσει στο απροχώρητο και όλα σου τα άλλα κόλπα αποτύχουν, τότε μπορείς να καταφύγεις στην έσχατη λύση: ένα δονούμενο πιρούνι! Κυκλοφόρησαν πριν από έξι περίπου μήνες στην αγορά, και έχει κάνει θραύση.
Η λειτουργία του συνοψίζεται στην ύπαρξη μηχανισμού στη λαβή του, ο οποίος μετρά τις πιρουνιές και την ποσότητα του φαγητού που μεταφέρεται στ στόμα, και έτσι, αν περάσεις τα αποδεκτά όρια που του έχεις δώσει, αρχίζει να δονείται μανιασμένα, εμποδίζοντας σε αποτελεσματικά να καταναλώσεις εξτρά ποσότητα φαγητού, απλά και μόνο για να ικανοποιήσεις τη λαιμαργία σου. Χρυσές δουλειές η κατασκευάστρια εταιρία…
Τέλος, χαμήλωσε τα φώτα και βάλε απαλή μουσική. Οι αισθήσεις σου θα ενεργοποιηθούν και θα χαλαρώσουν άμεσα, και συνακόλουθα η όρεξη για κατανάλωση φαγητού θα μειωθεί, μέσω του αυτόματου σήματος στον δεξί λοβό του εγκεφάλου.
Για την ακρίβεια, η εν λόγω μέθοδος μπορεί να σε βοηθήσει να εξοικονομήσεις ακόμη και 375 μερίδες ανά γεύμα. Που αν τις αθροίσεις σε κλίμακα εβδομάδας, ή ακόμη και μήνα, καταλαβαίνεις τη χαώδη διαφορά. Και οι ασυλλόγιστες και άχρηστες θερμίδες θα πάψουν να αποτελούν από δω και στο εξής πρόβλημα σου.
marymary.gr
Μοιραστείτε
0 σχόλια
Δημοσίευση σχολίου