Αν η εκγύµναση είναι ο στόχος σας και ο χορός το πάθος σας, µήπως να στρέφατε το ενδιαφέρον σας στους latin ρυθµούς;Eνέργεια, δυναµισµός, πάθος, ένταση. Όλα αυτά από τη µια πλευρά και από την άλλη η ανάγκη µας να γυµναστούµε και να αισθανθούµε καλύτερα. Πώς µπορούµε να τα συνδυάσουµε; Με τους γεµάτους ενέργεια latin χορούς που µπορούν να ικανοποιήσουν την επιθυµία µας να νιώσουµε το ρυθµό και ταυτόχρονα να γυµναστούµε.
Οι πιο γνωστοί από αυτούς είναι το τσα τσα, η ρούµπα, η σάµπα, η σάλσα, το µάµπο, η µερέγκε, η µπατσάτα, η κούµπια, το µπολερό, καθώς και το τάνγκο, παρόλο που διαφέρει αρκετά από τους υπόλοιπους.
Πώς µας γυµνάζουν οι Latin χοροί;
Πέρα από το τάνγκο, που διαφέρει αρκετά από τους υπόλοιπους χορούς ως προς την κίνηση και την εκτέλεση, οι λατινοαµερικάνικοι χοροί γυµνάζουν τους µυς της πλάτης, τους κοιλιακούς, τους µηρούς και τους γλουτούς. Αυτό συµβαίνει γιατί η κίνηση γίνεται συνήθως από τη λεκάνη, γεγονός που συµβάλλει και στην εκγύµναση των µυών σταθεροποίησης (στους οποίους συµπεριλαµβάνονται οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι). Οι κινήσεις τους είναι ιδιαίτερα σύνθετες, καθώς απαιτούν γρήγορες εναλλαγές σε πολύ λίγο χρόνο και πολλές φορές η καθεµιά από αυτές µπορεί να περιλαµβάνει ταυτόχρονα περιστροφή, ανύψωση και ταλάντωση δεξιά και αριστερά! Επιπλέον είναι ισοµετρικές και, αν κρίνει κανείς από τις απαιτήσεις τους, µπορεί εύκολα να τις χαρακτηρίσει µια πολύ καλή και σύνθετη άσκηση. Σε γενικές γραµµές οι λατινοαµερικάνικοι χοροί θεωρούνται µια πολύ καλή άσκηση που αυξάνει σηµαντικά την αερόβια ικανότητα, ενώ γυµνάζει αποτελεσµατικά και τις βασικές µυϊκές οµάδες. Το πιο σηµαντικό όµως είναι ότι είναι ευχάριστοι, κάτι που κάνει την εκγύµναση να µοιάζει πιο εύκολη, ακόµα και αν δεν είναι, δίνοντάς µας την ώθηση και το κίνητρο να συνεχίσουµε.
Αν προτιµάτε το τάνγκο
Όσον αφορά στο τάνγκο, τα δεδοµένα αλλάζουν λίγο σε σχέση µε τους υπόλοιπους latin χορούς, καθώς περιλαµβάνει πιο «βαριά» και επαγγελµατική κίνηση που απαιτεί περισσότερη δύναµη στα πόδια, αφού τα βαθιά καθίσµατα, οι προβολές και όλες οι υπόλοιπες κινήσεις στηρίζονται εκεί. Ειδικά οι γυναίκες που ασχολούνται µε αυτό καλό είναι, πέρα από την εκγύµναση των ποδιών, να δώσουν βάση και σε αυτήν του κορµού, καθώς είναι απαραίτητη για την εκτέλεση της χορογραφίας. Από την άλλη, οι άντρες πρέπει να έχουν ισχύ και στα χέρια για να µπορούν να εκτελούν τις φιγούρες ανύψωσης της ντάµας τους! Η κίνηση γενικά στο τάνγκο είναι πιο σταθερή, χωρίς σπασίµατα και λικνίσµατα και χωρίς πολλές εναλλαγές σε λίγο χρόνο.
Στα µέτρα µας
Όπως είναι φυσικό, υπάρχει το latin για τους χορευτές και το latin για τον υπόλοιπο κόσµο. Ξεκινώντας λοιπόν ως αρχάριοι σε ένα τµήµα latin, οι ρυθµοί και η ένταση δεν θα είναι στα φόρτε τους, ενώ το τελικό χορευτικό αποτέλεσµα θα έρθει ύστερα από λίγο καιρό. Αυτό συµβαίνει αρχικά για να µπορέσουµε να αφοµοιώσουµε την κίνηση που ύστερα από κάποιο καιρό θα πρέπει να εκτελούµε γρήγορα, αλλά και για να εξασκείται το σώµα ώστε να αντέξει µια σωστή χορογραφία. Ο καθένας από εµάς θέλει το δικό του χρόνο για να τα καταφέρει. Όλη αυτή η «διαδροµή» όµως είναι απαραίτητη για την εξάσκηση και την εκπαίδευση του σώµατος και ως προς την εκγύµναση και ως προς τη χορευτική εξέλιξη.
Χορός και γυµναστική
Αν µε τον καιρό θέλετε να εξελιχθείτε ακόµα περισσότερο στους latin χορούς,
ο καλύτερος τρόπος για να πραγµατοποιήσετε το στόχο σας είναι εκτός από τα µαθήµατα χορού να κάνετε και επιπλέον γυµναστική. Έτσι και θα προπονηθείτε συνολικά, και θα φτάσετε σε ένα πολύ καλό επίπεδο στο χορό. Όσο πιο γυµνασµένοι είστε τόσο καλύτερα θα χορεύετε και αντίστοιχα όσο πιο πολύ χορεύετε τόσο πιο πολύ θα γυµνάζεστε.
Τι να φορέσετε
Το βασικότερο στην εξάσκηση κάθε είδους χορού είναι να αισθανόµαστε άνετα µε αυτά που φοράµε και να έχουµε απόλυτη ελευθερία κινήσεων. Σε καµία σχολή δεν θα σας ζητήσουν να φορέσετε κάτι που δεν θέλετε ή κάτι µε το οποίο δεν θα µπορείτε να αισθάνεστε ασφαλείς και άνετες. Άλλωστε, όταν πρόκειται για µάθηµα και όχι για κάποιου είδους παράσταση ή κάτι αντίστοιχο, δεν υπάρχει κάποιος αυστηρός κανόνας που να προβλέπει συγκεκριµένη αµφίεση. Παρ’ όλ’ αυτά, είναι πολύ σηµαντικό να κρατάµε το χαρακτήρα και την ατµόσφαιρα σε κάθε δραστηριότητα που επιλέγουµε να ακολουθήσουµε και θα ήταν πολύ ωραίο να κάνουµε το ίδιο και µε τους λάτιν χορούς που ούτως ή άλλως µας προδιαθέτουν για µια συγκεκριµένη ατµόσφαιρα.
Έτσι, ένα πολύ ωραίο κορµάκι –που φυσικά είναι σχεδιασµένο για να δίνει άνεση στην κίνηση– µε µια φούστα ή ένα κολάν είναι ό,τι πρέπει για να σας συνοδέψει όσο χορεύετε και να κρατήσει το κλίµα που επιθυµείτε την ώρα της άσκησης. Τα κλασικά παπούτσια latin που φοράνε οι χορεύτριες είναι πολύ άνετα και «ευλύγιστα», ενώ το τακούνι που έχουν δεν εµποδίζει την κίνηση. Θα ήταν λοιπόν ωραίο να µπορείτε να χορέψετε µε αυτά όχι µόνο γιατί µε αυτό τον τρόπο θα «τηρήσετε» τη σωστή χορευτική ενδυµασία από πάνω µέχρι κάτω αλλά και γιατί θα νιώσετε πιο ωραία µε την εικόνα σας. Έτσι είναι βέβαιο ότι θα δώσετε τον καλύτερό σας εαυτό και οι επιδόσεις σας θα ανεβούν κατακόρυφα.
Tip
Ό,τι και αν διαλέξετε να φορέσετε για να χορέψετε φροντίστε να είναι άνετο και από υλικό φιλικό προς το δέρµα όπως το βαµβάκι.
http://www.myworld.gr/site/content.php?sel=150&artid=585197
Μοιραστείτε
0 σχόλια
Δημοσίευση σχολίου