Με βάση επιστημονικές έρευνες γνωρίζουμε ότι οι γυναίκες δεν μπορούν να ξεφορτωθούν τόσο γρήγορα περιττά κιλά όπως οι άνδρες. Στο πρόγραμμα διατροφής δεν πρέπει να κάνουν πολλές παρασπονδίες, να τρώνε 3 μικρά γεύματα και δύο κύρια γεύματα.
Μην ξεχνάτε ακόμη κατά την διάρκεια της ημέρα να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες νερού, διότι το νερό είναι και ο συμμαχός σας! Το πρόγραμμα αυτό θα το κάνετε συνολικά 15 φορές!Αν το κάνετε 4 - 5 φορές την εβδομάδα θα δείτε πολύ πιο σύντομα αποτελέσματα .Μετά από αυτό το πρόγραμμα όπου αποτελείται κυρίως από καύση λίπους με την μέθοδο των αεροβικών ασκήσεων, θα σας γράψω για ένα άλλο πρόγραμμα, όπου θα έχει ασκήσεις αεροβικής αλλά και ασκήσεις με βαράκια!
Θα χρειαστείτε μόλις 50 λεπτά για να κάψετε από 400 - 500 θερμίδες!
15 λεπτά προθέρμανση - διατάσεις.
10 λεπτά χαλαρό τρέξιμο ( για όσους ξέρουν από διάδρομους γυμναστηρίων, μεταξύ ταχύτητας 6,5 - 8 χιλιομέτρων.
Τα επόμενα 20 λεπτά αλλάζετε ταχύτητα π.χ τα πρώτα 5 λεπτά πηγαίνετε με ταχύτητα 6 και μετά για τα επόμενα 3 λεπτά με ταχύτητα 7 - 8 και μετά πάλι 6 και μετά πάλι 7 - 8.
http://www.myworld.gr/site/content.php?sel=150&artid=543705
Μοιραστείτε
0 σχόλια
Δημοσίευση σχολίου