Αν και οι αλλαγές που χρειάζεται να κάνει ο καθένας θα πρέπει να είναι εξατομικευμένες με βάση τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής του, υπάρχουν ορισμένοι ‘χρυσοί κανόνες’ που θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα κιλά των γιορτών:
* Καταρχήν μην πανικοβάλλεστε. Κατά τη διάρκεια των γιορτών όλοι τρώμε ‘κάτι παραπάνω’. Με μια ήπια υποθερμιδική αλλά ισορροπημένη διατροφή μπορείτε εύκολα να χάσετε τα περιττά κιλά.
* Αδειάστε το ψυγείο και τις πιατέλες από τους Χριστουγεννιάτικους πειρασμούς.
* Μην κάνετε στερητικές, μονοφαγικές δίαιτες. Δεν δουλεύουν και βάζουν σε κίνδυνο την υγεία και το μεταβολισμό σας.
* Φροντίζετε ένα γεύμα την ημέρα να είναι κάτι ελαφρύ, π.χ. κάποια σαλάτα με λίγο τυρί χαμηλών λιπαρών, κοτόπουλο ή ψάρι και μια φέτα ψωμί ολικής, τοστ με σαλάτα ή γάλα ή γιαούρτι με δημητριακά ολικής και ένα φρούτο.
* Κρατάτε μικρά και συχνά γεύματα.
* Προσέχετε το λάδι και προτιμάτε το ελαιόλαδο.
* Περιορίστε ή αποφύγετε τελείως το αλκοόλ (ανάλογα με τις συνήθειές σας).
* Μην ξεχνάτε το νερό.
* Περιορίστε το αλάτι.
* Αποφεύγετε αναψυκτικά, γλυκά, τηγανιτά, βαριές σάλτσες.
* Βάλτε κίνηση στην καθημερινότητά σας (π.χ. περπάτημα, σκάλες).
http://www.iatronet.gr/article.asp?art_id=10485
Share on Facebook
Μοιραστείτε
0 σχόλια
Δημοσίευση σχολίου