Όποιος έχει δοκιμάσει να χάσει βάρος γνωρίζει ότι δεν είναι εύκολη υπόθεση! Το να περιορίσεις την ποσότητα που τρως είναι από μόνο του αρκετά δύσκολο, υπάρχουν όμως και κάποιοι άλλοι παράγοντες που δυσκολεύουν τις προσπάθειες μας.
Υποκατάστατα ζάχαρης και προϊόντα light
Κάνω δίαιτα σημαίνει πίνω άφοβα αναψυκτικά light; Όχι απαραίτητα. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα. Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν πολύ συχνά τέτοιου είδους προϊόντα έχουν την τάση να παίρνουν βάρος και είναι πιθανό να αναπτύξουν μεταβολικό σύνδρομο.
Η λύση: το νερό είναι πάντα η ιδανική επιλογή αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να απολαμβάνετε τα αγαπημένα σας αναψυκτικά! Απλώς μην το παρακάνετε!
Έχετε χορτάσει; Κρίνετε με το στομάχι όχι με το μάτι!
Συνηθίζουμε να τρώμε όση ποσότητα υπάρχει στο φαγητό ακόμα κι αν έχουμε χορτάσει.
Η λύση: απλώς χρησιμοποιείστε μικρότερο πιάτο. Κατά τη διάρκεια του γεύματος σταματήστε όταν έχετε καταναλώσει τη μισή περίπου ποσότητα του φαγητού και σκεφτείτε αν θέλετε να συνεχίσετε.
Αυτό θα δώσει χρόνο στον εγκέφαλο σας να λάβει τυχόν μηνύματα ότι έχετε χορτάσει.
Κάνετε πάντα τις ίδιες ασκήσεις.
Οι μυς έχουν μνήμη. Αν γυμνάζεστε πάντα με το ίδιο πρόγραμμα θα συνηθίσουν την ρουτίνα και δεν θα εργάζονται πια το ίδιο σκληρά. Αυτό σημαίνει ότι με το πέρασμα του χρόνου με το ίδιο πρόγραμμα θα καίτε λιγότερες θερμίδες.
Η λύση: δώστε έμφαση στη μείωση των θερμίδων που καταναλώνετε και χρησιμοποιήστε την άσκηση για να το πετύχετε αυτό. Μην χρησιμοποιείτε την άσκηση σαν άλλοθι για να καταναλώσετε περισσότερο φαγητό. Αποφύγετε σκέψεις όπως «θα φάω και ένα γλυκό αφού θα κάνω γυμναστική αργότερα και θα το κάψω».
http://www.moda.gr/2008-12-10-14-13-17/449-3-ggg
Μοιραστείτε
0 σχόλια
Δημοσίευση σχολίου