Ξέρω πως για πολλές από σας, όπως και για μένα άλλωστε, δεν έχει φτάσει αυτή η ποθητή μέρα που θα πούμε "εντάξει, δε θέλω να χάσω άλλα κιλά, μια χαρά είμαι!" - άρα δεν έχει έρθει και το "μετά". Οφείλουμε όμως να πούμε τι πρέπει να κάνουμε από αυτή τη μέρα και μετά κι αυτό αφορά και όσες έχουν φτάσει το επιθυμητό βάρος, αλλά και όσες κάποια στιγμή θα το φτάσουν.
Αυτό που από την αρχή λέμε είναι ότι πρέπει ν'αλλάξουμε διατροφικές συνήθειες. Αν η δίαιτα που κάναμε ήταν απλά ένα διάλειμμα ...
και ξαναγυρίσουμε στις παλιές μας συνήθειες που μας φόρτωσαν με περιττά κιλά, τότε το μόνο σίγουρο είναι ότι θα τα ξαναπάρουμε κι ίσως κι ακόμα περισσότερα!
Κατά συνέπεια, πρέπει να προσέξουμε πάρα πολύ για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, μέχρι ο οργανισμός να συνηθίσει το νέο του βάρος, να εξοικειωθεί με αυτό, να μάθει πόσες θερμίδες θα καίει και πόσες θ'αποθηκεύει - μη νομίζετε πως είναι απλή διαδικασία!
Ένας ασφαλής τρόπος είναι να εφαρμόσουμε το "μισό", για το οποίο έχουμε μιλήσει κι άλλη φορά. Τρώμε απ'όλα αλλά σε μισή ποσότητα. Αυτό ισχύει για τα παχυντικά φαγητά - τις σαλάτες και τις διαιτητικές συνταγές τις τρώμε άφοβα!
Άλλη ασφαλής μέθοδος είναι να εξισορροπούμε τη μια μέρα με την επόμενη. Αν δηλαδή μια μέρα βγούμε σε μια ταβέρνα και ξεφύγουμε με μεζέδες ή πάμε σε ένα τραπέζι και φάμε πολύ φαγητό και γλυκά, την επόμενη μέρα θα πρέπει να κάνουμε "αποτοξίνωση", καταναλώνοντας λίγες θερμίδες, με σαλάτες, γιαούρτι κλπ. Με αυτό τον τρόπο κάνουμε ένα "ισοζύγιο" θερμίδων και καταφέρνουμε να διατηρήσουμε το βάρος μας.
Το πιο σημαντικό είναι να μην ξεχάσουμε ποτέ τη ζυγαριά. Το ένα και τα δυό κιλά αντιμετωπίζονται εύκολα, τα πέντε και τα δέκα όμως είναι πρόβλημα! Καλό είναι να προλαμβάνουμε λοιπόν, παρά να έχουμε μετά να ανεβούμε ολόκληρο γολγοθά μέχρι να φτάσουμε εκεί που θέλουμε.
Τακτικό ζύγισμα λοιπόν, μια φορά τη βδομάδα και ισορροπημένη διατροφή, χωρίς άγχος. Ξέρετε πια τι σας παχαίνει και τι σας αδυνατίζει, ξέρετε ότι η άσκηση σας βοηθά να κάνετε καύσεις και καλό είναι να μην την εγκαταλείψετε ποτέ από δω και πέρα. Περπάτημα συστηματικά είναι ό,τι χρειάζεται - αν δεν έχετε δυνατότητα για περαιτέρω άσκηση.
Να ευχηθώ σε όλες σας να πετύχετε το στόχο σας, να είστε χαρούμενες κι ευχαριστημένες, είτε με περισσότερα, είτε με λιγότερα κιλά!
Για όσες άρχισαν πρόσφατα, καλή συνέχεια, επιμονή κι υπομονή και για όσες βρίσκονται στο τέλος και τα κατάφεραν, τα συγχαρητήριά μου!
πηγή
http://peridiaitas.blogspot.com/
Μοιραστείτε
0 σχόλια
Δημοσίευση σχολίου