Ως γνωστόν, οι γυναικείες ορμόνες παίζουν πολλά παιχνίδια , ιδίως με τα νεύρα κατά τον έμμηνο κύκλο, αλλά μαζί μ' αυτά μπορούν να φέρουν και πονοκέφαλο.
Στατιστικές έδειξαν ότι περίπου το 60% των γυναικών παραπονιούνται για ημικρανίες λίγες ημέρες πριν (στο πλαίσιο του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου) και κατά την περίοδο της εμμήνου ρύσεως.
Να τι προτείνουν οι ειδικοί για τις όσες υποφέρουν τις "δύσκολες" μέρες...
Βρέξε το πρόσωπο με κρύο νερό και στη συνέχεια ξάπλωσε σε ένα ήσυχο και σκοτεινό δωμάτιο. Μπορείς να ανακουφιστείς με απαλό κυκλικό μασάζ στους κροτάφους χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια (όπως η λεβάντα, το βάλσαμο και η σκουτελαρία), αραιωμένα σε έλαιο βάσης. Βάλε στο μέτωπο ζεστές κομπρέσες ποτισμένες σε έγχυμα μελισσόχορτου (για κάθε δέκα κομπρέσες, βράζεις για 2 ποτήρια νερού και ρίχνεις μέσα μια χούφτα από το φυτό). Κοιμήσου, ο ύπνος ανακουφίζει σημαντικά, καθώς χαλαρώνει και μειώνει την ένταση στους μυς, οπότε αμβλύνεται η πίεση στα αιμοφόρα αγγεία. Απόφυγε τη συνεχή έκθεσή στον ήλιο, στο πολύ φως, σε δυνατούς ήχους και οσμές, που αποτελούν εκλυτικούς παράγοντες. Αλλά και για όσο διάστημα έχεις την ευαισθησία, απόφυγε, τα τηγανητά, τα λιπαρά φαγητά, αλλά και τις σοκολάτες, τα πολλά τυριά και τα εσπεριδοειδή. Το αλκοόλ (κυρίως το κόκκινο κρασί), είναι σύμμαχος για την επιδείνωση της ημικρανίας.
Λύσεις για να προλάβεις την κρίση...
1. Λίγο πριν από την περίοδο τρίψε το μέτωπό σου με μια φέτα λεμόνι ή αγγουριού. Το άρωμά τους προκαλεί χαλάρωση, ειδικά από την ένταση και το στρες που σας δημιουργεί η επερχόμενη ημικρανία.
2. Πιές τσάι ή χαμομήλι, τα φυτά αυτά έχουν χαλαρωτικές ιδιότητες.
3. Τις ημέρες αυτές περιόρισε τον καφέ, το τσάι, αλλά και το κάπνισμα, διότι η κατάχρησή τους μπορεί να οδηγήσει σε υποτροπιάζουσα ημικρανία.
Εκτός από τις ορμόνες, άλλοι παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν ημικρανία είναι οι αλλαγές του καιρού, οι εξανλητικές δίαιτες, το δυνατό φως και το αλκοόλ.
Μοιραστείτε
0 σχόλια
Δημοσίευση σχολίου