Καταπολεμήστε το στρες με θετικές σκέψεις!

[4:00 μ.μ. | 0 σχόλια ]

Οι σκέψεις, οι πεποιθήσεις και τα συναισθήματα δημιουργούν την πραγματικότητα καθενός από εμάς, με αποτέλεσμα η ίδια μας η ζωή να εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από αυτά που σκεφτόμαστε, που πιστεύουμε ή αισθανόμαστε.
Έτσι, αν επιθυμείτε να αλλάξετε την ζωή σας, θα πρέπει να εντοπίσετε τις σκέψεις, τις πεποιθήσεις και τα συναισθήματα που σας δημιουργούν άσχημη διάθεση και να τα αντικαταστήσετε με άλλα, που θα οδηγήσουν σε αυτό που επιθυμείτε.
Ένας τρόπος να αλλάξει κανείς τη ζωή του, είναι να προγραμματίσει εκ νέου τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεται και αισθάνεται, άρα και ερμηνεύει τη ζωή και να βρει κάτι πιο θετικό. Αυτό μπορεί να γίνει με τη βοήθεια της γνωσιακής -συμπεριφορικής θεραπείας. Για μια γρήγορη αλλαγή, ώστε να δει κανείς τα θετικά αποτελέσματα και να πιστέψει ότι πράγματι μπορεί να γίνει μεγαλύτερη και βαθύτερη αλλαγή, μπορεί να χρησιμοποιηθεί η τεχνική της επιβεβαίωσης. Η επιβεβαιώσεις, είναι δηλώσεις που κάνει κάποιος και περιγράφουν τι είναι αυτό το άτομο και τι κάνει με την ζωή του. Επαναλαμβάνοντας ορισμένες προτάσεις, μπορείτε να επιβεβαιώσετε το θετικό που θέλετε να συμβεί και να αντικαταστήσετε τις αρνητικές σκέψεις και την αυτοκριτική του τύπου «Δεν είμαι όμορφη, δεν έχω ταλέντο, ό,τι και να κάνω αποτυγχάνω…». Κάθε φορά που κάνετε μία δήλωση στον εαυτό σας, ενδυναμώνετε την αρνητική σας στάση και θέση στη ζωή.
Οι επιβεβαιώσεις, είναι απλές και μπορείτε να τις κάνετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ακόμα και αν κάνετε κάτι βαρετό, όπως το πλύσιμο πιάτων, ή κάτι που απαιτεί προσπάθεια, όπως η σωματική άσκηση.

http://www.thefirst.gr/displayITM1.asp?ITMID=538