Ασκήσεις για όνειρα γλυκά

[10:14 μ.μ. | 0 σχόλια ]

Αν δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε πριν πέσετε για ύπνο, προτιμήστε να κάνετε μερικές χαλαρωτικές ασκήσεις πριν κοιμηθείτε από το να στριφογυρνάτε στο κρεβάτι. Μερικές ήπιες ασκήσεις μας βοηθούν να αποδεσμευτούμε από την ένταση της ημέρας που προηγήθηκε και διώχνουν το άγχος μακριά από τα όνειρα μας.
•Κάνουμε πολύ χαλαρό jogging για 15-20 λεπτά.
• Αναλαμβάνουμε να βγάλουμε το σκύλο (αν έχουμε, βέβαια) βόλτα.
• Κάνουμε μερικές ήπιες ασκήσεις στο ποδήλατο.
• Καθόμαστε σε ένα μαξιλάρι και κάνουμε ασκήσεις διαλογισμού.
• Τεντώνουμε τους μυς μας. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι το τέντωμα των μυών μεταφέρει στο εγκέφαλο μας το μήνυμα της χαλάρωσης.
• Μερικές ασκήσεις αναπνοής βοηθούν να οξυγονώσουμε τον οργανισμό μας.
• Γυμνάζουμε τους κοιλιακούς με πολύ βαθιές ανάσες.
Προσέξτε όμως, γιατί η πολύ έντονη γυμναστική μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα, μιας και λειτουργεί ως διεγερτικό.

http://www.epithimies.gr/astuce/ygeia-ey-zhn/athlish-xalarwsh/askiseis-gia-oneira-gluka.aspx