Ο καιρός δείχνει ακόμη τον καλό του εαυτό και οι ζεστές φθινοπωρινές ημέρες είναι γεγονός.
Αυτό σκέφτεσαι και εσύ και έχεις πάρει ήδη τους δρόμους.
Το τρέξιμο στην εξοχή ή γενικώς σε εξωτερικούς χώρους αποτελεί την καλύτερη επιλογή για κάποιον που θέλει να εκτονωθεί, να αναπνεύσει καθαρό αέρα και ταυτόχρονα να κάψει θερμίδες.
Η απόφαση του γυμναστηρίου είναι κάπως δύσκολη, για αυτό και εσύ αποφάσισες να φορέσεις τα αθλητικά σου παπούτσια, να κατεβάσεις τα αγαπημένα σου τραγούδια στο κινητό(jogging χωρίς ακουστικά δε γίνεται) και να κλείσεις την πόρτα του σπιτιού σου.
Τα παρακάτω tips λοιπόν τα χρειάζεσαι μιας και θα κάνουν την προπόνησή σου ακόμη πιο αποτελεσματική και τα περιττά κιλά να φαίνονται ένας μακρινός εφιάλτης.
1.Τηρείς ευλαβικά και ανεξαιρέτως τον κανόνα: Προθέρμανση-τρέξιμο- stretching
2. Φτιάξε τη διαδρομή σου σύμφωνα με τις αντοχές και την τοποθεσία σου: Είναι φυσικό, πως τις πρώτες ημέρες πρέπει να ακολουθήσεις ένα χαλαρό πρόγραμμα και να κινείσαι κυρίως στην ευθεία. Όσο οι μέρες περνούν και το σώμα σου ξεμουδιάζει, άλλαξε τη διαδρομή και βρες μονοπάτια με ανηφόρες και κατηφόρες.Επίσης, προτίμησε πάρκα, πεζόδρομους και γήπεδα και γενικώς μείνε μακριά από δρόμους με αυτοκίνητα και μηχανές.
3. Ρύθμισε την ένταση: Η ταχύτητά δεν πρέπει να είναι σταθερή. Ξεκίνα με ένα χαλαρό περπάτημα για ζέσταμα και ύστερα ανέβασε την… ένταση. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, παίξε με τις αντοχές σου και άλλαζε ρυθμό ανά μερικά λεπτά για καλύτερη καύση. Προσπάθησε να μη σταματάς, απλά να ρίχνεις το ρυθμό σου.
4. Πόδια σε… ένταση: Προσπάθησε να μη σηκώνεις πολύ ψηλά τα γόνατά σου καθώς θα κουραστείς πολύ πιο γρήγορα και θα τα… παρατήσεις. Καμία άλλωστε δεν αγάπησε το λαχάνιασμα. Κάνε μικρά βήματα και χαμηλά και ετοιμάσου για τον επόμενο μαραθώνιο (νέος στόχος για αυτή τη χρονιά λοιπόν).
5. Decibel στα ύψη: Όσο πιο δυνατή και ρυθμική είναι μουσική τόσο και εσύ θα είσαι πιο… ασταμάτητη. Προτίμησε, λοιπόν, ρυθμούς χορευτικούς (ξένους ή ελληνικούς) και αφέσου στη φωνή του αγαπημένου σου τραγουδιστή. Θα σε πάει τόσο μπροστά που και εσύ θα απορείς με τις αντοχές σου.

Διαβάστε αναλυτικά στο...

Αν προτιμάς το Kόκκινο: Το κόκκινο είναι από τα πιο κλασσικά και διαχρονικά χρώματα και η επιλογή του δείχνει πόσο κομψή και αβίαστα σικ είσαι.

Διαβάστε αναλυτικά στο...

Ο διάσημος συγγραφέας και ψυχοθεραπευτής Xόρχε Mπουκάι, δίνει σε γράμμα για την κόρη του 30 πολύτιμες συμβουλές:
1. Nα χαίρεσαι τον έρwτα
2. Nα έχεις εμπιστοσύνη στις δυνάμεις σου
3. Nα αντιμετωπίζεις τους φόβους σου
4. Nα ενθουσιάζεσαι με τη ζωή

Διαβάστε αναλυτικά στο...

Eίμαι σχεδόν 42 ετών και κατά καιρούς μου αρέσει να λέω, ότι δεν πιστεύω στον έρωτα, τον ρομαντισμό και την αιώνια ευτυχία. Όταν η συζήτηση έρχεται στους άντρες, μπορώ να συζητήσω χωρίς ενδοιασμούς.
Xωρίς δισταγμό, τους λέω τι μου αρέσει και τι δεν μου αρέσει. Και αν χρειαστεί, τους διαολοστέλνω, πάλι χωρίς δισταγμό. Κατά καιρούς, ρίχνω μια ματιά στον εαυτό μου, ίσως η καρδιά μου έχει ....

Διαβάστε αναλυτικά στο...

Mε τις τάσεις της μόδας, να ακολουθούν τη φετινή χρονιά κατά πόδας, το στυλ της δεκαετίας του ’90, φυσικό κι επόμενο το ίδιο να ισχύει και στις στιλιστικές λεπτομέρειες.....

Διαβάστε αναλυτικά στο...

Χριστούγεννα έρχονται, ε, ένα κάστανο θα το φας. Βραστό ή ψητό, το πιο ενοχλητικό κομμάτι είναι το καθάρισμα.

Διαβάστε αναλυτικά στο...

Οι γάτες μας αρέσουν πολύ. Δείτε γιατί οι γάτες μας κάνουν καλό! Αυτές οι εικόνες από το βιβλίο για γάτες από τις εκδόσεις lingvistov σας το αποδείχνουν. Η ζωή

Διαβάστε αναλυτικά στο...

Όσοι έχετε στο σπίτι γάτα, θα χαμογελάσετε ουκ ολίγες φορές διαβάζοντας τις γραμμές που ακολουθούν…

Αυτοί είναι οι 25 τρόποι που η γάτα σου σού λέει σ’ αγαπώ:

1. Σε υποδέχεται στην πόρτα. Υπάρχουν γάτες που ακούνε το αυτοκίνητο σου να έρχεται και στήνονται στην πόρτα μέχρι να έρθεις.

Διαβάστε αναλυτικά στο...

1. «Τα σημαντικά προβλήματα δεν μπορούν να λυθούν με τον ίδιο τρόπο σκέψης που τα δημιούργησε. Πρέπει να μάθεις να βλέπεις τον κόσμο από καινούρια οπτική». Albert Einstein «Όταν δε μπορούμε πια να αλλάξουμε μια κατάσταση, η πρόκληση είναι να αλλάξουμε τον εαυτό μας». Victor Frankl Οι δύσκολες καταστάσεις, τα εμπόδια και οι προκλήσεις είναι αναπόσπατο κομμάτι της ζωής.
Mεγαλώνοντας, μαθαίνουμε να σκεπτόμαστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο ο οποίος διαμορφώθηκε από τους γονείς μας, το σχολείο, την κουλτούρα, τον κοινωνικό περίγυρο, τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και το πώς εμείς ερμηνεύσαμε όλα αυτά. Πολλές από τις καταστάσεις που ζούμε, είναι αποτέλεσμα του τρόπου σκέψης μας και των αλυσιδωτών αντιδράσεων που προκάλεσε αυτός.

Διαβάστε αναλυτικά στο...

Τα γκρίζα μαλλιά είναι ένα μεγάλο αισθητικό πρόβλημα, τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Επηρεάζει την αυτοπεποίθηση των ανθρώπων, οι οποίοι προσπαθούν με διάφορους τρόπους να απαλλαγούν από αυτό.

Διαβάστε αναλυτικά στο...

Eχεις στιλ, είσαι κομψή, επιλέγεις πάντα για τα καθημερινά σου looks ρούχα και αξεσουάρ που αναδεικνύουν το ντύσιμό σου, αλλά δεν έχεις καταφέρει ακόμα να βρεις το μυστικό για να δείχνει πιο λεπτή η σιλουέτα σου στις εμφανίσεις σου.

Διαβάστε αναλυτικά στο...

«Αυτήν την στιγμή πάνω από 50 παιδιά ζουν παρατημένα

Διαβάστε αναλυτικά στο...

Βαριέσαι τις δουλειές του σπιτιού; Ευτυχώς κάποιες μπορείς να τις κάνεις μόνο 1 φορά το χρόνο...

Διαβάστε αναλυτικά στο...

Η αξία του να λέμε «ευχαριστώ», του να φερόμαστε σε κάποιο άλλο άτομο με σεβασμό και το να θυμόμαστε να χρησιμοποιούμε τη λέξη «παρακαλώ» όταν ζητάμε κάτι είναι ευγενικές πράξεις που αξίζει να διδάξουμε στα παιδιά.
Mπορεί να ανήκετε σε κάποια νεότερη γενιά και οι γονείς σας να σας έχουν ήδη μάθει να σέβεστε τους άλλους ανθρώπους και ότι είναι απαραίτητο να τους φέρεστε με ......

Διαβάστε αναλυτικά στο...

5 κόλπα και φροντίστε να τα ακολουθήσετε για να δείτε αλλαγή 1.Μειώστε ή κόψε το κάπνισμα, καθώς αυτό επιδρά αρνητικά στην κυκλοφορία του αίματος 2.Τοποθετήστε πάνω στους μαύρους κύκλους σας βαμβάκι το οποίο πρώτα θα έχετε ποτίσει με ροδόνερο, για περίπου 20 λεπτά.

Διαβάστε αναλυτικά στο...

Οι ψηλές μπότες πάνω από το γόνατο, γνωστές και ως Thigh-High Boots, αποτελούν την κορυφαία τάση στις Mπότες και γενικότερα τα παπούτσια για το Φθινόπωρο / Xειμώνα 2016. Σε δέρμα και σουέτ, φλατ ή με τακούνι, αυτό το είδος υποδήματος θα είναι must για την εποχή.
Φορέστε τις με τα skinny jeans, ταιριάξετε τις με μια μίντι φούστα που τις καλύπτει ή αφήστε ένα μικρό κομμάτι δέρματος να φανεί, συνδυάζοντας τις με μια μίνι φούστα ή ένα σορτσάκι.
Mπορείτε αν θέλετε να τις φορέσετε και στην δουλειά, ανάλογα πάντα με το υπόλοιπο σύνολο που θα επιλέξετε.

Διαβάστε αναλυτικά στο...

Φαρδιά, στενά, με V, με ζιβάγκο, ο Xειμώνας είναι εδώ και τα πουλόβερ μας θέλουμε να είναι κομψά, σικάτα, να τα φοράμε με τα κολάν μας τα παντελόνια μας, με τις midi φούστες μας.

Διαβάστε αναλυτικά στο...

Η πλειοψηφία των ανθρώπων δεν γνωρίζει τι δύναμη κατέχει πραγματικά. Πάντα σκεφτόμαστε πως αν συμβεί κάτι απίθανο ή εκπληκτικό- με άλλα λόγια κάποιου είδους θαύματος- μπορεί να εξηγηθεί μόνο ως τυχαίο περιστατικό.
Aυτό ακριβώς δείχνει πως είμαστε συλλογικά κολλημένοι μέσα σε ορισμένα πρότυπα σκέψης: ιδίως στην επίμονη πεποίθηση πως τα πάντα στη ζωή μας καθορίζονται από εξωτερικούς παράγοντες. Δεν μπορούμε να αποδεχτούμε ότι μπορούμε να διαμορφώσουμε τον κόσμο στον οποίο ζούμε.

Διαβάστε αναλυτικά στο...

Αισθάνεστε αμηχανία κάθε φορά που έρχονται απροειδοποίητα επισκέπτες στο σπίτι σας ή όταν κάποιος μπαίνει στην τουαλέτα σας; Ακούγεται σαν να έχετε ακατάστατο σπίτι!

Διαβάστε αναλυτικά στο...

Τελικά δεν είναι τόσο κακό να λούζεσαι καθημερινά. Έχουμε 8 λόγους που θα σε πείσουν....

Διαβάστε αναλυτικά στο...